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새콤달콤한 체리 효능 알면 더 맛있다

혈압, 빈혈, 숙면, 염증, 다이어트에 탁월한 효과

박정미 기자 | 기사입력 2017/06/19 [12:12]

새콤달콤한 체리 효능 알면 더 맛있다

혈압, 빈혈, 숙면, 염증, 다이어트에 탁월한 효과
박정미 기자 | 입력 : 2017/06/19 [12:12]
▲ 체리 [사진츨처=픽사베이]     © 박정미 기자

[뉴스쉐어=박정미 기자] 주부 박모 씨(42)는 마트에 가면 잊지 않고 꼭 사는 것이 있다. 보기에도 먹음직스럽고 맛도 좋은 체리가 바로 그 주인공. 가격이 좀 비싸긴 하지만 가족이 모두 체리를 좋아하기 때문에 체리가 많이 나오는 철에는 다른 과일 대신 체리를 많이 사는 편이다. 새콤달콤한 맛으로 인기를 한 몸에 받고 있는 체리는 어떤 효능이 있을까.  


1. 칼륨 풍부…“혈압 낮춰”
 

체리는 혈압을 낮춰주고 콜레스테롤의 수치를 강하시키는 과일 중 하나다. 체리 속 풍부하게 들어있는 칼륨이 나트륨을 흡수해 혈압을 낮추고 심혈관질환과 뇌졸중을 예방한다. 칼륨은 세포막에서 신경 자극 물질을 전달하는 동시에 활성산소, 노폐물, 나쁜 물질을 배출해주는 기능을 하는 성분이다.


2. 철분 풍부…“빈혈 예방”

 
빈혈을 예방하는 것도 체리 효능 중 하나다. 이유는 헤모글라빈을 생성하는 철분이 체리 속에 풍부하게 들어있기 때문. 무려 사과의 6배, 딸기의 20배나 들어있어 부족한 혈액을 만들어 내거나 회복하는 데에 효과적이다.


3. 멜리토닌 풍부…“잠 잘 자”
 

체리를 섭취하면 잠을 잘 잘 수 있다. 그 이유는 체리에 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬이 많기 때문이다. 그래서 쉽게 잠들지 못하거나 얕게 잠드는 사람은 체리를 이용해 숙면을 유도할 수 있다. 한 연구결과에 따르면 멜라토닌 보충제보다 체리가 더욱 안전하다고 한다.


4. 안토시아닌 풍부…“염증 완화”
 

체리는 강력한 항산화 효과와 염증, 통증 완화에 효과적이다. 베리류 과일에 많이 들어있는 안토시아닌이 체리 속에도 많이 들어있기 때문이다. 체리 속 안토시아닌은 염증을 완화시키는 데에도 효과적이지만 심장질환, 알츠하이머 성 치매를 예방하는 데에도 효과적이다. 또한, 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 만드는 데에도 도움을 준다.


5. 열량 낮고 흡수 더뎌…“살 안쪄”


마지막으로 체리의 효능은 바로 마음껏 먹어도 살이 찌지 않는 과일이라는 사실이다. 체리는 기본적으로 열량이 낮아 배부르게 먹어도 되고 심지어는 혈당지수가 낮아 흡수가 더디다.


체리를 간식으로 이용하거나 식사를 대체하는 식품으로 먹으면 좋지만 단백질의 함유량은 낮을 수 있기 때문에 적절한 단백질 식품으로 균형을 맞추는 것이 좋다.

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  • 내마리 2017/06/23 [20:45] 수정 | 삭제
  • 새콤 달콤한 맛으로만...먹었는데....알고나니 영양 만점인 체리네요^^
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